鼻呼吸は、単に酸素を取り込む以上の効果を持ち、私たちの体の多くのシステムに深い影響を与えます。このブログでは、鼻呼吸がどのようにして私たちの生理的、神経学的健康に貢献するかを掘り下げていきます。

上咽頭へのアクセスとその生理学的影響

鼻呼吸は、空気が上咽頭を通過する際に延髄へ微細な圧力と流れをもたらし、これによって重要な生命維持機能を担う自律神経系の調整が行われます。延髄は呼吸、心拍数、血圧を調節するため、この領域への刺激はストレスレベルの低下やリラクゼーションの感覚を促進する効果があります。

引用元：時事通信　家庭の医学 ［脳、脊髄、神経の構造とはたらき］ https://medical.jiji.com/medical/011-0001-12

松果体への刺激とその影響

松果体は脳の中心に近い位置にあり、睡眠周期や季節性の行動パターンを調節するメラトニンを生成します。鼻呼吸による刺激は松果体の活動を促進し、メラトニンの生成を増やすことで、睡眠の質を高め、日中の活動性を向上させる可能性があります。

引用元：wikipedia 松果体　https://ja.wikipedia.org/wiki/松果体

神経叢へのポジティブな影響

延髄からの刺激は身体全体の神経叢へ伝わり、感覚の伝達、筋肉の動き、器官の機能調節に影響を与えます。鼻呼吸によるこの影響は、消化機能の改善、呼吸の深化、筋肉の緊張の解放など、全身の健康にプラスの効果をもたらします。

まとめ

鼻呼吸は、上咽頭、延髄、松果体、および神経叢に対してポジティブな影響を及ぼし、これにより私たちの生理学的および神経学的な健康が促進されます。この深い呼吸法を日常生活に取り入れることで、自律神経系のバランスの改善、睡眠の質の向上、全体的なウェルビーイングの向上が期待できます。鼻呼吸は、健康を維持し、より良い生活を送るためのシンプルながら強力なツールです。

<aside> 💡 この辺の話は正直体感での影響なので、具体的詳細的な話についてはわかりません。

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ここまで読んでいただきありがとうございました。